沒有糖尿病人士的CGM葡萄糖數值

很多人誤以為如果沒有糖尿病，每餐進食後血糖也不會上升。其實就算沒有糖尿病進食後血糖也會上升，不過升幅遠較糖尿病患者小。當使用CGM或篤手指驗血糖後，可以將自己的數據和沒有糖尿病人士比較。

沒有糖尿病人士的平均CGM葡萄糖數值如下：

• 空腹餐前   5.2 mmol/L
• 餐後升幅為 2.8 mmol/L
• 頂峰值為 8.0 mmol/L

如果超過以上的平均界線，代表葡萄糖水平已差過最少一半沒有糖尿病的人士。

沒有糖尿病人士的90%百分位CGM葡萄糖數值如下：

• 90% 人士空腹餐前葡萄糖水平小於 5.8 mmol/L
• 90% 人士餐後葡萄糖升幅小於 4.5 mmol/L
• 90% 人士葡萄糖頂峰值小於 9.7 mmol/L

如果超過以上的90%界線，代表葡萄糖水平已差過90%沒有糖尿病的人士。

要降低餐後血糖升幅，可以：

• 減少澱粉質份量
• 選擇低升糖食物
• 餐後運動